/\

ANNONS

Foto: GettyImages
Foto: GettyImages

Livsstil

Cykeltips från proffsen

Scandinavian Traveler bad Thor Hushovd och Susanne Ljungskog komma med sina bästa tips.

Inte bara uteträning

Det är inte bara under utomhussäsongen du lägger en god grund för att bli en bra cyklist. Att ha tränat spinning och byggt upp en stark bål, är a och o för att slippa få ont i rygg och armar när det blir dags att nöta asfalt.  

”Förr väntade man på att snön skulle komma så man kunde sätta igång med vinteridrotter, nu cyklar man så tidigt som möjligt på våren i stället.” 

 

Trimma in cykeln


Var extremt noga när du köper cykel. Storlek och inställningar ska vara perfekta just för dig. Gör en bikefit så vet du att din sittställning är perfekt och du får ut maximalt av varje tramptag. Felaktig ställning leder lätt till skador.

Förberedelser är ett måste

Det är roligare att cykla lopp om du förberett dig. Gör situps, ryggböj, och armhävningar kontinuerligt.
Ät smart och ordentligt. Ät en rejäl frukost och glöm aldrig mellanmålen. Kör ett sista pass max fem dagar innan ett längre lopp, sedan är det vila som gäller.

Rätt ställning


Lätt böjda armar ger en stötdämpande effekt. Är armarna sträckta kan vibrationerna gå rakt upp i axlar, nacke och rygg, vilket kan orsaka smärta och värk. Slappna av i axelpartiet och fäst inte blicken på framhjulet. Titta istället lite längre fram, för bättre hållning. Då har du även större chans att hinna reagera om något händer i klungan.

Och kom ihåg att sadeln alltid bör sitta högre än styret. Sätt dig på sadeln och sätt hälen på pedalen. I det här läget ska knäet ha en lätt böj. Då sitter du lagom högt.

Rätt klädd

Tre måsten för cyklisten:

Cykelbyxor: Annars får man ont i rumpan. Och det vill man ju inte ha.

Glasögon: Så att du slipper få insekter och grus i ögonen.

Cykelskor: Gör att foten får ett bra grepp i pedalen och du kan använda hela benets muskulatur. Det blir en helt annan kraft när man kan utnyttja hela rundtrampet.

Text: Katarina Sjöström

Blev du inspirerad av den här artikeln?

Ge den en tumme upp!

likes

Boka resa

ANNONS

Stäng kartan

Kategori

Från artikeln

Dela tips

Stäng

Letar du efter något speciellt?

Filtrera din sökning

Stäng